失眠不該只治症狀｜而是要找出真正的病因
『失眠是一種症狀,要解決失眠,必須找出潛在病因加以治療,不應只是治療症狀而已.』 光流聯合診所院長楊紹民指出,面對失眠問題他以全人醫學的角度出發,必須從四個構面著眼：生理、情緒、心智、精神,透過呼吸來訓練放鬆及專注,就是不錯的自助法. 訓練放鬆有助改善睡眠品質,楊紹民所推廣的「QQ放鬆法」,就是經由交替的方式,使身體每一處肌肉收緊和鬆弛,藉此方法使身體脈搏減慢、降低血壓、減少身體排汗並減緩呼吸、降低大腦皮層活動及神經系統的內在刺激,以達到身心放鬆的目的. 因此,在配合腹式呼吸法或QQ放鬆法練習肌肉鬆弛,同時搭配具平衡支撐性的寢具進行,合併使用更有效果.特別是在安靜的環境下,自然地感受身體放鬆的感覺,長期練習下來,改善失眠效果更加顯著. 最後,楊紹民不忘提醒,『對於失眠千萬不要恐懼,也不要把它想得太嚴重,只要經過一夜睡眠後,隔天仍有精神,表示睡眠有一定的品質,也就不是失眠.』 無論如何,正視失眠問題找出真正原因,面對它、接受它、放下它,就能達到不用藥,更好睡的效果.
慎選枕頭｜正確使用有助改善失眠效果
而放鬆場合的氣氛營造也十分重要,寢具就是營造好睡眠不可忽視的重要輔具,若能正確使用效果更顯著.「以枕頭為例,符合人體工學能支撐頸椎,減少睡眠壓力的枕頭就是好選擇.」楊紹民說. 耗時7年研發,一推出就大受歡迎,並引領健康風潮的【LaSova】盈風摺枕,最特殊之處在於專利的釋壓反摺區,利用顱薦醫學原理開發,能達到符合人體工學的需求,可模擬出在做按摩時對於頸部、顱底所做出的「牽引、復原、伸展、減壓」的動作及效果,更採用適合亞洲人體型的內切15。 拋物曲線設計,完全服貼肩部線條,結合應用肌肉動力學,快速找到適合自己的枕頭高度,給予足夠支撐. 楊紹民在體驗商品時感受到適當紓緩肩頸壓力與腦壓降低,配合呼吸後更快速進入放鬆狀態.